论教师心理健康与减压策略

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■梁山县韩岗镇韩岗村小学尹秋环

百年大计，教育为本。教育大计，教师为本。心理健康的教师，才能培养出心理健康的学生。然而，社会的巨变带来了教育的改革，也给教师带来了空前的压力和挑战。中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所调查表明：75.6%的初中教师、72.5%的高中教师、70.9%的小学与幼儿园教师压力较大；近30%的教师存在严重的工作倦怠；40%的教师心理健康状况不佳。

是什么原因造成了教师巨大的职业压力呢？从社会层面看，社会对教师的期望值很高，作为教师，要同时扮演知识传授者、教学活动组织者、受教育者朋友和心理保健者、学生保护者和榜样示范者等几种不同的角色，这种角色的多样性、变化性是造成教师工作压力的主要原因之一。另外，家长对教师的期望值逐步提高，许多家长把对子女的一些过高期望转移到教师身上，过高的目标让教师在工作中常常感到力不从心。同时，知识、技术的更新，要求教师也要与时俱进，使得教学不仅仅是完成既定的教学任务，还要及时更新知识储备和教学方法，无形中增加了教师的工作负荷。从学校层面看，教学竞争与复杂的人际关系也是形成教师工作压力的主要原因。同时，不同的学生群体，个性差异较大，对教师这一角色也提出了较大挑战。从教师自身来看，一般而言，教师群体的自尊心较强，比较追求完美，希望在自己的工作岗位上获得尊重与成就，一旦得不到外界的认同与好评，便容易在工作中迷失自我。另外，一些教师对专业方面的新知识、新技能掌握不到位，产生本领恐慌。

当教师不堪压力而产生消极行为和情绪反应时，维护教师的心理健康已是十分迫切和必要的，教师本人也要掌握一些自我减压的方法和策略。要学会在工作中寻找快乐，学会自我肯定。要树立正确的教育观、学生观、人才观、个性观、能力观等，意识到教师工作的特点和困难，化压力为动力，不断提升自我成就感。要树立“我工作、我快乐”的积极心态，面对压力作出理智反应。要改变自身角色定位，变被动性传授知识为主动性创造者，变立足于社会期望为立足于自身的职业发展。要掌握调节情绪的方法，及时缓解压力。当不良情绪发生时，可以通过参加自己喜爱的文体活动来排解情绪，或找个朋友、亲人倾述一番，做点自己喜欢的事情等，不断增强自身对情绪的调控能力，从而增进身心健康。

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(责任编辑：黄俊飞)

论教师心理健康与减压策略

时间：2023-04-27 09:21:31来源 : 东方资讯

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